3blog – مطالب وبلاگ

جلوگیری از فراموشی در سالمندان و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با رژیم غذایی مخصوص

۲۶ فروردین ۱۳۹۶

جلوگیری از فراموشی و آلزایمر در دوران میانسالی و پیری، مدت‌هاست که یکی از معضلات و موضوعات تحقیقاتی دانشمندان و محققین می‌باشد.

رژیم غذایی MIND (مخفف عبارت Mediterranean-Dash Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) ترکیبی از دو رژیم غذایی مدیترانه‌ای و گیاهخواری است که منفعت آن‌ها برای سلامت انسان کاملا شناخته شده است. این رژیم‌غذایی به منظور جلوگیری از کند شدن عملکرد مغز طراحی شده است.

مطالعات اولیه نشان‌ می‌دهند این رژیم غذایی تا حدود ۵۳٪ می‌تواند باعث جلوگیری از فراموشی شود و از ابتلا به آلزایمر در پیری پیشگیری کند.

گروه غذایی MIND شامل چند دسته از مواد غذایی هستند که عبارتند از:

  • سبزیجات
  • مغزها
  • خانواده‌ی توت‌ها
  • حبوبات
  • غلات
  • ماهی
  • ماکیان
  • روغن زیتون

جلوگیری از فراموشی با مصرف مواد سالم

این مواد غذایی نقش بسزایی در عملکرد مغز و حفظ سلامت آن برعهده دارند.

چه موادی برای جلوگیری از فراموشی مفید هستند؟

پروتئین‌ها

رژیم غذایی پروتئینی با مقایر کم اسیدهای چرب اشباع شده نه تنها برای سلامت عمومی بدن اجتناب ناپذیر هستند، بلکه سلامت مغز را نیز تضمین می‌کنند.

یک روز در میان از حبوبات، عدس و لوبیا مصرف کنید، دوبار در هفته از گوشت مرغ و یا سایر ماکیان و هفته‌ای یکبار هم ماهی در رژیم غذایی خود قرار دهید.

سوپ پروتئین برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی

همچنین سوپ لوبیا با گوشت بوقلمون یا مرغ یکی دوبار در هفته می‌تواند ایده‌ی خوبی باشد.

سبزیجات و غلات

بدن شما هر روز به سالاد، سبزیجات متفرقه و غلات سبوس‌ دار احتیاج دارد. هر سبزی‌ای نیاز شما را برطرف می‌کند اما در این میان کلم و اسفناج بهتر هستند.

گرچه تحقیقات کمی در خصوص عملکرد مغز و مصرف غلات انجام شده ولی شواهدی مبنی بر مفید بودن این رژیم غذایی برای بهبود کارایی مغز مشاهده شده است.

اسنک و تنقلات

مغزها و توت‌ها جزو ایده‌آل‌ترین تنقلات هستند و هردوی آنها با افزایش سلامت مغز انسان در ارتباط می‌باشند.

جلوگیری از فراموشی و آلزایمر با توت‌ها و تنقلات مغذی

زغال اخته و توت فرنگی کمک می‌کنند تا مغز بهتر و سالم‌تر کار کند و همچنین از خطر ابتلا به آلزایمر در سالمندان جلوگیری می‌کنند.

روغن زیتون

روغنی خوشمزه بر روی نان، سالاد، پاستا و… . تحقیقات نشان می‌دهد که روغن زیتون عملکرد مغز را در دراز مدت متحول می‌کند و باعث جلوگیری از فراموشی در سالمندان و میان‌سالان می‌شود.

اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی روزانه‌ی هر فردی شدیدا توصیه می‌شود.

گروه غذایی ناسالم را محدود کنید

در کنار رژیم غذایی MIND لازم است مصرف یکسری از مواد غذایی را نیز محدود کنید.

  • گوشت قرمز کمتر از ۴ وعده در هفته
  • کره و مارگارین کمتر از یک قاشق در روز
  • پنیر یکبار در هفته
  • شیرینی و شکلات یکبار در هفته
  • غذاهای سرخ‌کردنی و فست فود یک تا دوبار در هفته

اشتباهاتتان را جبران کنید | تفريح۲۴

۲۶ فروردین ۱۳۹۶

اشتباهاتتان را جبران کنید

بعد از ازدواج,تغییر دادن همسر,زندگی مشترک

هنگام تشکیل خانواده، باید با برخی مفاهیم چون درک و گذشت بیشتر از پیش آشنایی پیدا کنیم چراکه در تمام زندگی ها اختلاف گاهی به وجود می آید، حتی برخی مواقع اشتباهاتی انجام می دهیم که طرف مقابلمان را به شدت می رنجانیم اما اگر تکنیک های مواجه و مدیریت اشتباهاتمان را یاد بگیریم، شاید در کمترین زمان ممکن زندگی ما به روال عادی و صمیمت همیشگی اش بازگردد. اشتباه در هر کاری و در هر رابطه ای به وجود می آید ولی درصورت جبران به موقع میتواند دوباره روابط را احیا کند

چرا باید اشتباهاتمان را جبران کنیم؟

محسن میر محمد صادقی دکتری روانشناسی و عضو هیئت علمی پژوهشکده علوم شناختی در خصوص جبران اشتباه گفت: نکته اصلی و کلیدی، تمایل فرد برای جبران اشتباهاتش است یعنی به دلایلی نظیر ارزش رابطه، اهمیت داشتن طرف مقابل یا مواردی دیگر اقدام به جبران کند، که با انجام این کار شاید بتوان گفت ۷۰ درصد مشکل از بین می رود.

وی افزود: معمولاً افراد اشتباه را مرتکب شده و بعد تمایلی برای جبران آن هم ندارند. اگرچه  ظاهراً ادعا به جبران کار نادرست خود می کنند، اما عملاً به دنبال آن نیستند، چون غرور و شخصیتشان را اینگونه خرد شده می بینند. در حالی که افرد باید به این باور برسند که جبران اشتباه یعنی توانمندی و درگیرنبودن با خودخواهی و تکبر است.

سمیرا درویشی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی اظهار داشت: همه ما گاهی در زندگیمان اشتباه می کنیم اما با داشتن راه حل های مناسب می توانیم اشتباهات ارتباطی خود را بهبود ببخشیم.

به موقع باید اقدام کنید

صادقی دکتری روانشناسی درباره اقدام به موقع اشتباه عنوان کرد: گاهی اوقات فرد کار اشتباهی را انجام می دهد و اگر برای جبران آن سریع اقدام کند، مسئله را پیچیده تر می کند چون بعضی وقت ها باید به طرف مقابمان کمی زمان بدهیم تا به آرامش برسد.

وی ادامه داد: از طرف دیگر اگر خیلی دیر هم اقدام کند، دیگر فایده ای ندارد. به عنوان مثال اتفاقی اکنون افتاده است، فرد چند ماه بعد برای جبران برود چه سودی دارد؟! لذا تشخیص موقع درست جبران اشتباه ضروری است.

سمیرا درویشی کارشناس ارشد روانشناس بالینی درهمین راستا بیان کرد: یک غذر خواهی ساده و صادقانه بعد از دلخوری ها و اشتباهات یکی از بهترین کارها است.

عواطف خود را با طرف مقابلتان در میان بگذارید

درویشی درباره در میان گذاشتن عواطف با طرف مقابل عنوان کرد: صادق باشید و آن چیزی که باعث ایجاد عصبانیت در شما شده است را با طرف مقابل در میان بگذارید. از ناامنی و ناراحتی های خود با او صحبت کنید. زمانی که شریک زندگی تان از احساسات درونی شما اطلاع پیدا کند، خیلی راحت تر با شما ارتباط برقرار می کند.

وی افزود: باید یاد بگیرید که چگونه طرز فکر خود را به طور سازنده و بدون پرخاش بیان کنید. به علاوه با دقت و بدون حالت تدافعی گوش کنید، البته این کار نیازمند صرف زمان و تمرین است.

صادق باشید

صادقی عضو هیئت علمی پژوهشکده علوم شناختی اظهار داشت: وقتی فرد قصد جبران دارد، باید در وهله اول آن کار را صادقانه بپذیرد و در صدد جبران آن برآید. این پذیرش را هم به طرف مقابل خود از طریق زبانی یا در عمل نشان دهد. البته خود فرد باید به این باور کاملاً رسیده باشد چون در اکثر موارد افراد کار خود را توجیه می کنند که این چاره ساز ماجرا نیست.

درویشی در خصوص برعهده گرفتن پاره ای از اشتباهات اذعان داشت: برای حل مشکل ارتباطی گاهی باید برای توجه به یکدیگر وقت بگذاریم، به گونه ای که نشان دهید چقدر برای یکدیگر ارزش قائلید. ناتوانی در قبول مسئولیت حالت تدافعی در طرف مقابل ایجاد می کند که هیچ مشکلی را حل نمی کند.

موضوعات را بهم ربط ندهید!

صادقی درباره ربط دادن موضوعات مختلف بهم بیان کرد: افراد نباید برای توجیه اشتباه خود، کارهای نادرست طرف مقابل را یادآوری کنند. باید یاد بگیریم ارتباط دادن اشتباه چه به خطاهای طرف مقابل چه به خوبی های خودمان نادرست است چرا که باید هر موضوعی ایزوله و در فضای منحصر به خودش مطرح کرد.

با نگرش  همسرتان آگاه شوید 

درویشی روانشناس بالینی اظهار داشت: ازدیدگاه های همسرتان اطلاع داشته باشید تا زمان بروز مشکل با تعارض کمتری روبه رو شوید. با این کار می توانید مشکلات را با یکدیگر تحلیل و بررسی کنید.همچنین می توانید به موقع با طرف مقابلتان اظهار همدردی و هم فکری کنید.

وی ادامه داد: متاسفانه اگر رفتارهای اشتباه خود را دائما انجام دهید، کار به جایی نمی رسد اما اگر رفتار خود را تغییر دهید، طرف مقابلتان هم شاید قبول کند که شما در حال تغییر کردن هستید، آنگاه می توان به نتیجه گرفتن خوش بین بود. به علاوه برای حل مشکلات زن و شوهر باید هر دو درگیر باشند و حضور یک مشاور نیز گاهی کمک کننده است.

به روش خودتان جبران کنید

صادقی در خصوص روش های جبران بیان کرد: برای جبران  اشتباه می توان روش های مختلف کلامی، عملی و حتی نوشتاری را به کار برد. همچنین صحبت با طرف مقابل و ابراز ناراحتی بسیار تاثیرگذار است.

این دکتری روانشناسی یادآور شد: اگر فرد به طرف مقابل لطمه زده است می تواند با کارهای مثبت آن را جبران کند.

همه ما باید بدانیم که هیچ کدام از انسان ها عاری از خطا و اشتباه نیستند، اما نکته حائز اهمیت این است که نباید با کارهای اشتباه و تداوم آنها زندگی خود و طرف مقابمان را نابود کنیم. چه بسا رعایت نکات ساده ای، گره هر چند کوچک از مشکلات پیش آمده در رابطه مان  را بگشاید پس نگران نباشید با روش انحصاری خودتان در میدان عمل گام بگذارید.

منبع: باشگاه خبرنگاران

شبنم قلی خانی, محمد حاتمی و…+گزارش تصویری

۲۶ فروردین ۱۳۹۶

سلامت و پزشکی

نمایش “کافه طره” به کارگردانی نوشین تبریزی در مجموعه تئاتر پایتخت به روی صحنه رفت.

نمایش “کافه طره”در مجموعه تئاتر پایتخت

نمایش کافه طره به کارگردانی نوشین تبریزی هم اکنون در مجموعه تئاتر پایتخت در حال اجرا ست.

بازیگران:

محمد حاتمی
شبنم قلی‌خانی
بهناز توسلی
مریم زارعی
شراره رنجبر

شبنم قلی خانی و محمد حاتمی در نمایش کافه طره

شبنم قلی خانی و محمد حاتمی در نمایش کافه طره

شبنم قلی خانی و محمد حاتمی

شبنم قلی خانی و محمد حاتمی

بهناز توسلی و محمد حاتمی

بهناز توسلی و محمد حاتمی در نمایش کافه طره

بهناز توسلی در نمایش کافه طره

بهناز توسلی در نمایش کافه طره

نمایش کافه طره

نمایش کافه طره

شبنم قلی خانی در نمایش کافه طره

شبنم قلی خانی در نمایش کافه طره

شبنم قلی خانی

شبنم قلی خانی

نمایش کافه طره

نمایش کافه طره

 

گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
seemorgh.com/culture
منبع: honarinlie.ir/عکاس: گاتا ضیاتبری

 

 

زندگی یعنی : ناخواسته به دنیا آمدن

۲۶ فروردین ۱۳۹۶

زندگی یعنی : ناخواسته به دنیا آمدن
Thu, 05/28/2015 – 19:29
ocean

زندگی یعنی :

ناخواسته به دنیا آمدن

مخفیانه گریستن

دیوانه وار عشق ورزیدن

و عاقبت در حسرت آنچه دل میخواهد و منطق نمیپذیرد مردن . . .

پسری که کاندید زیباترین دختر شد +عکس

Category:

  • اس ام اس فلسفی و عرفانی
     

Tags:

  • جملات زیبای فلسفی
     
  • سخنان زیبای فلسفی بزرگان
     
  • پیامک زیبای عاشقانه فلسفی
     
  • اس ام اس عرفانی فلسفی زیبا
     
  • اس ام اس های عرفانی و فلسفی
     
Source: 
بیتوته

دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایتی جاده

۲۶ فروردین ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایتی جاده

و حالا از رسانه صبا موزیک ، دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایتی با همراهی آرش اولیایی بنام جاده  همراه با متن

موزیک و تنظیم کننده : شاهین متولی

Download New Music Mohammadreza Hedayati – Jadeh With Direct Links In Saba-Music

Hedayati دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایتی جاده

متن آهنگ جاده

گریه های من همیشه واسه من پناه آخرن
سادگیه من دلیل اینه که دلمو میشکنن
دلخورم ازت چرا یه کاری کردی عاشقت بشم
سر رو زانوهام میزارمو باز به فکرتم
منم که زیر بارون دوباره چشم گریون دارم میرم یه جای دور
چقدر دلم گرفته از آدمای این جا از این مسیر بی عبور
منم که خیس بارون دوباره چشم گریون دارم میرم یه جای دور
چقدر دلم گرفته از آدمای این جا از این مسیر بی عبور
گریه های من همیشه واسه من پناه آخرن
سادگیه من دلیل اینه که دلمو میشکنن
دلخورم ازت چرا یه کاری کردی عاشقت بشم
سر رو زانوهام میزارمو بازم به فکرتم
منم که زیر بارون دوباره چشم گریون دارم میرم یه جای دور
چقدر دلم گرفته از آدمای این جا از این مسیر بی عبور
منم که خیس بارون دوباره چشم گریون دارم میرم یه جای دور
چقدر دلم گرفته از آدمای این جا از این مسیر بی عبور

محمدرضا هدایتی جاده

منبع : دانلود آهنگ جدید محمدرضا هدایتی جاده

درمان های طبی سنتی برای دندان درد

۲۶ فروردین ۱۳۹۶

گاهی دچار دندان‌دردهای شدیدی می‌شویم اما به‌دلیل شرایط زمانی یا مکانی نامناسب نمی‌توانیم خود را فوری به درمانگاه و دندان‌پزشکی برسانیم. در این شرایط برخی درمان‌های خانگی که مورد تایید حکمای طب سنتی است، ممکن است به تسکین درد شما کمک کند. علاوه براین، مصرف بعضی از مواد غذایی می‌تواند به بهتر شدن سلامت دندان‌های شما بینجامد.

 نسخه طب سنتی برای درد دندان
زنجبیل: زنجبیل گیاهی است که مانند داروی آسپیرین عمل می‌کند و یک مسکن فعال محسوب می‌شود. اگر پودر زنجبیل را با آب مخلوط کنید، برای تسکین درد دندان بسیار موثر است. پنبه‌ای را به این محلول آغشته کنید. آن را فشار دهید تا آب اضافی خارج شود و سپس آن را روی دندان دردناک (نه روی لثه) بگذارید.عملکرد محلول به این ترتیب است که زنجبیل، پوست آن قسمت را تحریک می‌کند و خون را به سمت پوست می‌کشاند و التهاب را کاهش می‌دهد. همچنین می‌توانید زنجبیل تازه را در آب خیس و با آن غرغره کنید.
روغن نارگیل: غرغره کردن با روغن نارگیل از میزان باکتری‌های مضر در دهان می‌کاهد. از این رو، احتمال عفونت دندان‌ها به مراتب کم می‌شود. کافی است ۲ قاشق غذاخوری روغن در دهانتان بریزید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را غرغره کنید. روغن نارگیل از بوی بد دهان نیز جلوگیری می‌کند. بهترین زمان برای غرغره کردن روغن نارگیل، زمان ناشتاست.

سیر: سیر، یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای تسکین دندان‌درد است. برای این کار بهتر است ۱ یا ۲ حبه کوچک سیر را در دهانتان بگذارید و آن را به آرامی بجوید.

اگر از این کار خوشتان نمی‌آید، یک کار دیگر هم می‌توانید انجام دهید. یک حبه سیر را بردارید و آن را خرد و با نمک مخلوط کنید. برای این کار حتی از مخلوط پودر سیر و نمک هم می‌توانید استفاده کنید. سپس این مخلوط را روی دندانی که درد می‌کند، بگذارید. این رویه را باید برای چند روز متوالی انجام دهید. البته این درمان باعث می‌شود دهان بوی سیر بگیرد که چندان خوشایند نیست.

برگ نعناع فلفلی: اگر دندانتان درد گرفت، می‌توانید چند برگ نعناع فلفلی بجوید. این کار به سرعت دندان‌دردتان را تسکین می‌دهد. اگر به هر دلیلی به برگ تازه این گیاه دسترسی نداشتید، می‌توانید از نعناع فلفلی خشک‌شده استفاده کنید.

نمک و فلفل: یکی از آسان‌ترین گزینه‌ها برای تسکین دندان‌درد، استفاده از ترکیب نمک و فلفل است. این ترکیب جالب خاصیت ضدباکتریایی دارد و به همین دلیل تاثیر مثبتی بر دندان‌درد می‌گذارد. بهتر است مقداری نمک و فلفل را با کمی آب ترکیب کنید تا حالت خمیری به دست آید. سپس ترکیب را روی دندانی که درد می‌کند، بگذارید و اجازه دهید چند دقیقه‌ای روی آن بماند.

میخک صدپر: میخک صدپر، یکی از بهترین تسکین‌‌دهنده‌های درد دندان است. ۲ میخک صدپر را بردارید و با کمی روغن زیتون یا نوع دیگری از روغن‌های گیاهی ترکیب کنید. سپس آن را روی محل درد قرار دهید. کار دیگری که می‌توانید انجام دهید این است که دهانتان را با ترکیبی از روغن میخک صدپر و آب بشویید.

زردچوبه: با ترکیب نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه و چند قطره روغن خردل مخلوطی غلیظ به دست می‌آید. این مخلوط را روی پوسیدگی دندانتان بگذارید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه روی آن باقی بماند. سعی کنید این کار را چند بار انجام دهید. زردچوبه درد را تسکین می‌دهد، اما درمان چندان قوی‌ای نیست.

آب نمک: آب نمک یکی از آسان‌ترین گزینه‌هاست که می‌تواند التهاب و دندان‌درد را تسکین دهد. طرز تهیه این محلول نیز بسیار ساده است؛ کافی است یک قاشق غذاخوری نمک را داخل یک لیوان آب گرم بریزید و آن را حل کنید. سپس محلول را غرغره کنید. این درمان خوب است، اما چندان قوی نیست.

کنجد: بیش از ۱۶۰۰ سال است که کنجد برای تسکین درد دندان در چین کاربرد دارد. کنجد حاوی ترکیب‌های است که درد را بهبود می‌بخشد. خواص کنجد شبیه آسپیرین است و مانند مسکن عمل می‌کند. این دانه‌ها برای تسکین درد دندان موثر هستند. تهیه مرهم با کنجد بسیار ساده است و به مواد زیادی نیاز ندارد؛ برای تهیه این مسکن ظرف آبی را روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید. سپس دانه‌های کنجد را در آن بریزید. برای هر مقدار کنجد ۲ برابر آب لازم است. برای اینکه ترکیب تاثیر بهتری داشته باشد، باید منتظر شوید تا نیمی از آب تبخیر شود. مرهم را مستقیم روی قسمت دردناک دندان بگذارید. فراموش نکنید، گرچه کنجد خوب است، اما مانند درمان‌های قبلی و مخصوصا میخک اثر ضددرد ندارد.

چند اشتباه رایج در طب سنتی: برخی خطاهای رایج در حوزه طب سنتی نیز وجود دارد؛ مثلا بسیاری تصور می‌کنند که پیاز خواص ضدعفونی‌کننده و ضدباکتریایی قدرتمندی دارد که می‌تواند جلوی دندان‌دردهای عفونی را هم بگیرد اما برخلاف باورهای رایج، پیاز دندان‌درد را تسکین نمی‌دهد. همچنین برخلاف باورهای رایج که گفته می‌شود کافی است مقداری یخ را خرد کنید و آن را داخل گاز استریل یا دستمال تمیزی بپیچید. سپس روی صورت خود بگذارید تا دندان‌دردتان تسکین یابد، یخ اصلا کمکی به تسکین دندان‌درد نمی‌کند و گاهی تشدیدکننده درد است. این باور که چای سیاه می‌تواند به‌طور موقتی ورم لثه‌ها را کاهش و درد دندان را تسکین دهد نیز بسیار رایج ولی کاملا اشتباه است.

*متخصص بیماری‌های عفونی محقق طب سنتی

دانلود آهنگ جدید مهران مدیری یار تویی

۲۶ فروردین ۱۳۹۶

دانلود آهنگ جدید مهران مدیری یار تویی

و حالا از صبا موزیک ، دانلود ترانه زیبا و جدید هنرمند مهران مدیری بنام یار تویی همراه با متن و کیفیت عالی

موزیک : مهیار علیزاده / شعر : مولانا

Download New Music Mehran Modiri – Yaar Toei With Direct Links 320 & 128

Yaar Toei دانلود آهنگ جدید مهران مدیری یار تویی

متن آهنگ یار تویی مهران مدیری

یار مرا غار مرا عشق جگرخوار مرا یار تویی غار تویی خواجه نگهدار مرا
نوح تویی روح تویی فاتح و مفتوح تویی سینه مشروح تویی بر در اسرار مرا
نور تویی سور تویی دولت منصور تویی مرغ کوه طور تویی خسته به منقار مرا
قطره تویی بحر تویی لطف تویی قهر تویی قند تویی زهر تویی بیش میازار مرا
حجره خورشید تویی خانه ناهید تویی روضه امید تویی راه ده ای یار مرا
روز تویی روزه تویی حاصل دریوزه تویی آب تویی کوزه تویی آب ده این بار مرا
دانه تویی دام تویی باده تویی جام تویی پخته تویی خام تویی خام بمگذار مرا
این تن اگر کم تندی راه دلم کم زندی راه شدی تا نبدی این همه گفتار مرا

مهران مدیری یار تویی

منبع : دانلود آهنگ جدید مهران مدیری یار تویی

معرفی کتاب: من و اتاق های زیر شیروانی | بانک سخنان بزرگان

۲۶ فروردین ۱۳۹۶

نویسنده: طاهره علوی
انتشارات: هیلا
سال نشر: ۱۳۹۳

داستان در مورد دختر جاونی است که برای ادامه تحصیل به فرانسه رفته پدرش اصرار دارد پزشکی بخواند ولی وی در فکر خواندن ادبیات کودک است و در این بین تصمیم می گیرد برای کمک خرج به عنوان مرده شور کار کند اتفاقاتی که سر کار برای او می افتد همسایه های مختلفش با ملیت های گوناگون و روابطشون تشکیل دهنده خط سیر داستان هستند.
این کتاب هم مثل داستان قبلیشون با یک لحن طنز آروم و ملایم نوشته شده به نظرم می شد خیلی بهتر و پخته تر باشه ولی همینم قشنگ بود و من دوستش داشتم کلا از قلمشون خوشم اومد . مثلا اگر یک کتاب هایی شبیه عطر سنبل عطر کاج را دوست دارید بد نیست نوشته های ایشونم بخونید .

قسمت های زیبایی از کتاب
احساس رضایت از خوب بودن و خوبی کردن خیلی خوب است ، فقط حیف عمرش کوتاه است و در پلک به هم زدنی ته می کشد.
یکی از چیزهایی که باعث می‌شد در کنار او احساس خوبی داشته باشم همین بود، خودم را با او مقایسه می کردم و به این نتیجه می رسیدم که چه قدر زیبا و خوش اندامم .
وجود دو چیز تحمل از خودگذشتگی را راحت تر می کند ، اول اینکه طرف مقابل متوجه شود ، دوم اینکه این را به زبان بیاورد.

شما به زودی قادر خواهید بود با استفاده ازپرداخت سامسونگ ، خرید آنلاین انجام دهید

۲۶ فروردین ۱۳۹۶

http://sohait.com/Article/%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%B2%D9%88%D8%AF%DB%8C-%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%87%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2%D9%BE%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D8%AA-%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%B3%D9%88%D9%86%DA%AF-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF/